Yuav Tiv Thaiv Presbyopia li cas?

◀ Presbyopia yog dab tsi?

Presbyopia yog ib qho mob ntsig txog hnub nyoog uas ua rau nyuaj rau kev tsom mus rau cov khoom ze. Nws yog ib hom kev ua yuam kev refractive uas tshwm sim thaum lub qhov muag tsis tuaj yeem pom lub teeb kom raug. Presbyopia feem ntau cuam tshuam rau cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo thiab yog ib feem ntawm kev laus.

◀ Yuav tiv thaiv Presbyopia li cas

Thaum peb muaj hnub nyoog, lub lens ntawm peb ob lub qhov muag yuav tsis hloov pauv, uas ua rau nws nyuaj rau peb tsom mus rau cov khoom ze. Tus mob no hu ua presbyopia, thiab nws yog ib feem ntawm txoj kev laus. Muaj ntau ntau txoj hauv kev los tiv thaiv presbyopia ib txwm nyob hauv tsev:

◀ Ua kom koj cov vitamin A kom tsawg

Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev los tiv thaiv presbyopia ib txwm nyob hauv tsev, ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog kom koj noj cov vitamin A. Vitamin A yog qhov tseem ceeb rau kev pom kev noj qab haus huv, thiab cov kev tshawb fawb tau pom tias nws tuaj yeem pab qeeb qhov kev loj hlob ntawm presbyopia. Koj tuaj yeem tau txais cov vitamin A ntau dua hauv koj cov zaub mov los ntawm kev noj zaub mov xws li carrots, qos yaj ywm qab zib, kale, thiab spinach. Koj tuaj yeem noj cov vitamin A ntxiv yog tias koj xav tias koj tsis tau txais cov vitamin A txaus hauv koj cov zaub mov.

◀ Hnav looj tsom iav dub

Cov looj tsom iav dub yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv presbyopia, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nyob nraum zoov. Lawv pab tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm ultraviolet (UV) rays, uas yuav ua rau lub lens ntawm koj lub qhov muag puas thiab ua rau presbyopia. Nco ntsoov xaiv cov looj tsom iav dub uas thaiv 99% lossis ntau dua ntawm UVA thiab UVB rays.

◀ Txhob haus luam yeeb

Nws tsis pub leejtwg paub tias kev haus luam yeeb tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tsis tsuas yog haus luam yeeb nce koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav, nws tuaj yeem ua rau presbyopia. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg haus luam yeeb muaj plaub npaug ntau dua los tsim presbyopia dua li cov neeg tsis haus luam yeeb. Yog tias koj xav tiv thaiv presbyopia, koj yuav tsum txiav luam yeeb.

Muaj ntau qhov kev pab cuam los pab koj txiav luam yeeb. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj kom yooj yim tshem tawm cov tsos mob, thiab muaj ntau pab pawg txhawb nqa online thiab hauv tus kheej. Siv qhov zoo ntawm cov peev txheej no thiab cog lus kom txiav tawm hnub no.

◀ Noj cov zaub mov uas muaj antioxidants

Ntau cov khoom noj muaj cov tshuaj antioxidants uas tuaj yeem tiv thaiv presbyopia. Cov no muaj xws li carrots, spinach, kale, txiv lws suav, blueberries, thiab txiv kab ntxwv. Cov zaub mov no muaj cov vitamins A, C, thiab E, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm qhov muag. Kev noj zaub mov uas muaj cov as-ham no tuaj yeem pab ua kom koj ob lub qhov muag noj qab haus huv thiab tiv thaiv teeb meem tsis pom kev thaum koj muaj hnub nyoog.

◀ Ua kom muaj dej kom raug

Ib txoj hauv kev tseem ceeb tshaj plaws los tiv thaiv presbyopia ib txwm nyob hauv tsev yog kom muaj dej kom zoo. Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tsis pom kev, suav nrog presbyopia. Haus dej kom ntau thiab lwm yam dej txhua hnub kom koj lub cev muaj dej kom zoo. Koj yuav tsum tsis txhob muaj caffeine thiab cawv, vim lawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.

◀ Noj cov zaub mov kom zoo

Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho, nrog rau kev noj qab haus huv ntawm qhov muag. Qee cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau qhov muag, suav nrog omega-3 fatty acids, lutein, thiab zinc. Kev noj zaub mov uas muaj cov as-ham no tuaj yeem pab ua kom koj lub qhov muag noj qab haus huv thiab tiv thaiv presbyopia.

Omega 3 fatty acids muaj nyob rau hauv fatty ntses xws li salmon, tuna, thiab sardines. Lawv kuj muaj nyob rau hauv flaxseeds, chia noob, thiab walnuts. Lutein muaj nyob rau hauv cov nplooj ntsuab tsaus xws li spinach thiab kale. Lutein kuj muaj nyob rau hauv qe thiab txiv hmab txiv ntoo daj xws li txiv nkhaus taw thiab papayas. Zinc muaj nyob rau hauv oysters, nqaij nyuj, yaj, taub dag noob, thiab cocoa hmoov.

Kev noj zaub mov uas suav nrog tag nrho cov as-ham no tuaj yeem nyuaj. Ib txoj hauv kev zoo kom paub tseeb tias koj tau txais txhua yam koj xav tau yog noj txhua hnub multivitamin ntxiv uas muaj cov as-ham. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov tshuaj uas tsim tshwj xeeb rau qhov muag.

◀ Ua kev tawm dag zog qhov muag

Txhawm rau tiv thaiv presbyopia, muaj qee qhov kev tawm dag zog qhov muag yooj yim koj tuaj yeem ua tom tsev. Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhawb cov leeg nqaij ib ncig ntawm koj ob lub qhov muag thiab txhim kho kev pom.

Qee qhov kev tawm dag zog qhov muag yooj yim koj tuaj yeem ua tom tsev muaj xws li:

1. Xibtes massage – Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tso koj ob txhais tes hla koj lub qhov muag kaw thiab so li ob peb feeb. Qhov no yuav pab soothe koj ob lub qhov muag thiab txo qhov kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab koj ob lub qhov muag yuav nyob hauv qab.

2. Lub qhov muag tig - Ua qhov kev tawm dag zog no, tsuas yog dov koj ob lub qhov muag ntawm lub moos, tom qab ntawd rov qab kev taw qhia thiab yob rov qab. Ua li no ob peb feeb txhua hnub los pab txhim kho qhov muag.

3. Kev hloov pauv kom pom tseeb - Zaum hauv qhov chaw xis nyob thiab tuav ib qho khoom ntawm 10-12 ntiv tes deb ntawm koj lub ntsej muag. Tsom ntsoov rau qhov khoom ntawd ob peb feeb, tom qab ntawd hloov koj lub siab mus rau lwm yam uas nyob deb. Rov ua cov txheej txheem no ob peb zaug txhua hnub tuaj yeem pab txhim kho koj lub peev xwm los tsom rau cov khoom ntawm qhov sib txawv.

4. Convergence – Ua qhov kev tawm dag zog no, zaum hauv qhov chaw xis thiab tsa koj tus ntiv tes xoo ntawm caj npab ntev ntawm koj xub ntiag. Tsom ntsoov rau koj tus ntiv tes xoo thaum maj mam coj lawv los ze rau koj lub qhov ntswg kom txog thaum lawv nyob li 6 ntiv tes ntawm koj lub qhov ntswg. Tuav txoj haujlwm no ob peb feeb, tom qab ntawd maj mam txav koj tus ntiv tes xoo rov qab mus rau caj npab ntev. Rov ua qhov txheej txheem no ntau zaus hauv ib hnub yuav pab txhim kho koj lub peev xwm sib koom ua ke

◀ Txo kev siv cov cuab yeej digital

Raws li cov neeg muaj hnub nyoog, lawv muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev tsim presbyopia, ib qho mob uas ua rau nws nyuaj rau tib neeg los tsom rau cov khoom ze. Thaum tsis muaj kev kho mob rau presbyopia, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv tus mob kom tsis txhob mob hnyav. Ib txoj hauv kev ua qhov no yog txo koj txoj kev siv cov khoom siv digital.

Kev saib ntawm lub vijtsam rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau lub qhov muag mob thiab qaug zog, uas tuaj yeem ua rau presbyopia. Yog tias koj siv cov khoom siv digital tsis tu ncua, siv sijhawm so thiab xyuas kom koj ntsais ntau zaus kom koj ob lub qhov muag moisturized. Tsis tas li ntawd, sim txwv koj lub sijhawm tshuaj ntsuam thiab saib mus rau qhov kev ncua deb ntawm lub sijhawm los muab koj ob lub qhov muag so.

◀Vitamins C thiab E

Vitamins C thiab E yog ob ntawm cov vitamins tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm qhov muag. Vitamin C yog ib qho antioxidant uas pab tiv thaiv koj ob lub qhov muag ntawm dawb radical puas. Vitamin E yog ib tug fat-soluble vitamin uas pab kom cell membranes ntawm koj ob lub qhov muag noj qab nyob zoo. Nrog rau cov vitamins no hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab tiv thaiv presbyopia ib txwm nyob hauv tsev.

Cov khoom noj uas muaj vitamin C muaj xws li citrus txiv hmab txiv ntoo, strawberries, tswb kua txob, broccoli, thiab Brussels sprouts. Vitamin E muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li txiv ntseej, noob, thiab txiv ntseej. Koj tseem tuaj yeem tau txais cov vitamins los ntawm cov tshuaj ntxiv. Yog tias koj noj tshuaj ntxiv, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej kom paub seb qhov tshuaj twg yog qhov zoo rau koj.

Presbyopia yog ib qho teeb meem loj rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, tab sis nrog cov kauj ruam thiab kev ua neej hloov, nws muaj peev xwm tiv thaiv presbyopia los ntawm qhov teeb meem loj dua. Peb vam tias cov lus qhia 9 no tau pab koj nkag siab tias yuav tiv thaiv presbyopia li cas hauv tsev. Kev sib xyaw ua ke ntawm qhov muag pom kev tawm dag zog, noj zaub mov, thiab tshuaj ntxiv yuav tsum pab txhim kho koj lub zeem muag tag nrho thiab tiv thaiv kev tsis pom kev ntxiv. Kev saib xyuas koj lub zeem muag tam sim no tsuas yog muaj txiaj ntsig rau koj hauv lub sijhawm ntev!

Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog tsom iav zam tiam sis thiab kev sib tham hauv kev lag luam, thov mus saib peb lub vev xaib thiab tiv tauj peb txhua lub sijhawm.